Helende kou

Koudetraining staat bij ons in de kinderschoenen.

In Oekraïne en Rusland is het een onderdeel van

de eeuwenoude traditie van 'zakalivanie': harder

worden dankzij contrasten van koud en warm.

'Harding' klinkt in onze oren best hard, maar

voor Russischtaligen betekent het weerbaarheid

en veerkracht.

Helende kou bevat een complete methodiek

inclusief leefstijltips, doorspekt met reisverhalen en

anekdotes van de auteur in winters Rusland en

Oekraïne. Heerlijk leesvoer voor onder een dekentje

bij de kachel en een bron van inspiratie om daarna

in actie te komen.

Aan bod komt onder andere:

* Traditie, methodiek, veiligheid

* Gezondheidseffecten en risico's

* Adem- en zuiveringstechnieken uit de yoga

* Banja, sauna en fysieke warming-up

* Sovjet leefstijlartsen

* Kaderteksten van Walrusclubs en de IJsdokter

* Link met Tibetaanse geneeskunde